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種目管理
まずはトレーニングで行う種目を登録します。「⭐ おすすめ種目を追加」ボタンで、鍛える部位名を一括追加できます。ジムで「胸の種目はどれですか」とスタッフに聞きながら、実際のマシン名に編集していきましょう。
やること
- おすすめ種目を追加（8種類の部位別種目）
- ジムの設備に合わせて名前を編集
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重量測定
各種目の適切な重量を測定します。10回挙げられる重量を入力するだけで、推定1RMが自動計算されます。無理のない重量から始めましょう。
やること
- 測定したい種目を選択
- 10回できる重量を入力
- 実際にできた回数を記録
💡 重量データは後からでも変更できます。まずは軽めの重量から始めて、慣れてきたら調整しましょう。
重量測定を開く →
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分割メニュー
種目を組み合わせてトレーニングメニューを作成します。「⭐ おすすめメニューを追加」で全身法A/Bが自動作成されます。AとBを交互に行うだけのシンプルな分割法です。
やること
- おすすめメニューを追加（全身法A/B）
- AとBを交互に行う（毎日連続ではなく、行く日に交互に）
分割メニューを開く →
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メトロノーム
セット中のテンポを管理します。初心者はプリセットの「標準（1-2-0-1）」をそのまま使うのがおすすめです。慣れてきたら自分に合ったテンポに調整できます。
やること
- プリセットパターンを確認
- 必要に応じてBPMを調整（デフォルト60）
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