← 種目管理へ戻る
ステップ ②/4 ガイドモード

重量設定

10RM測定で推定1RMを計算し、フェーズ別の推奨重量を設定

📋 測定方法

  1. 測定したい種目を選択
  2. 10回挙上できる重量を入力（8〜12回の範囲でOK）
  3. 実際に挙上できた回数を選択
  4. 推定1RMとフェーズ別重量が自動計算されます

※ 10RM（10回最大挙上重量）は約75%1RMに相当します

📋 分割メニュー設定

測定した種目を組み合わせてトレーニングメニューを作成

次へ →