45分背中トレーニング🏋️♀️
- 2024年7月23日
- 読了時間: 2分
更新日：2024年11月6日
本日は業務委託として活動している
24時間ジムの会員様のトレーニング🙋♀️
目的:姿勢改善と減量
運動習慣を身につけたい
運動歴ほぼなし
座りっぱなしのお仕事を
長時間していることもあって
姿勢が悪く、猫背、
全身痩せたいけど、、
特に上半身が気になる。
とカウンセリングでお話してくれました🫣
そしてこの日は上半身の日🏋️♀️
１日のルーティンや仕事終わりは
肩こり、首こりが辛いと
カウンセリングで伺っていたので
それも想定して、まず
長時間のデスクワーク後の
身体の状態からチェック✅
この日は、自身でも
左右差がある感覚がある。とのこと。
背中周りのスタティックストレッチから
スタート▶️
お家にストレッチポールがあるそうで
帰ってからもできるように
ポールを使ったストレッチを行いました🙆♀️
動作のチェックで
肩甲骨の動きも少なく
腕をあげると身体も一緒に着いてくるような
気がすると言われていたので
肩甲骨、その他にもアプローチ🥹
ラットプルとローイングを
やってみたい！とのことでしたので
まずはチューブを使って動作の練習も⭕️
ここでアップが終了☑️
ジムのマシンを使って動作の練習🙆♀️🙆♀️
女性ならではの悩みのお話から
㊙️のコツも伝授🤣
即伝わったようで、
フォームも良くなってました❤️
そんな45分のビフォーアフター
左から、
来店時
アップ後
トレーニング後
身体も動きやすくなったし
浮腫んでる感覚があったけど
軽くなりました🥹
左右差も全然感じません！！
なんか服がゆるくなった感覚があります🫣
と言っていただけました♥️
今月までだったパーソナルプランも
継続に変更🙋
来月も一緒に頑張りましょうね😍